달리기 어플 추천 (런데이 러닝 앱)

안녕하세요.
정확하고 유용한 정보를 전달해 드리는 리얼리티 IT입니다. 오늘은 달리기 어플인 런데이 앱에 대해서 알려 드리겠습니다.

 

 

런데이는 달리기를 좋아하는 분들에게 유용한 어플로 뛰는 거리와 시간 및 속도 등을 측정하고 기록할 수 있습니다. 이 앱은 달리기에 좋은 자세와 호흡법, 준비 운동과 마무리 운동까지 상세하게 알려 줍니다.

 

갤럭시 워치 또는 애플 워치와 같이 사용하면 비교적 상세한 분석 결과를 확인할 수 있습니다. 그리고 자신의 지역에 맞는 그룹에 참여하여 사람들과 만나서 함께 운동을 하기도 합니다.

 

 

많은 챌린지 중에 하나를 골라 일정 목표 달성한 후에 특별한 보상을 받을 수 도 있는데요. 지금부터 달리기 어플인 런데이 앱의 사용 방법에 대해서 자세하게 소개해 드리도록 하겠습니다.

목 차

 

1. 달리기 어플 런데이 사용 방법

 

2. 런데이 앱의 다양한 기능

 

3. 트레이너의 음량 조절하기

 

 

달리기 어플 런데이 사용 방법

런데이 앱 설치하기

우선 'Play 스토어' 앱을 실행한 뒤 상단의 검색창을 누릅니다.

 

 

검색창에 '런데이'를 입력해 찾아 들어간 뒤 '설치' 버튼을 터치합니다.

 

 

설치가 완료되면 '열기' 버튼을 눌러 앱을 실행합니다.

 

런데이 설정 및 가입하기

런데이 앱에 대한 접근 권한에 대해 허용을 해 주어야 합니다. '확인'을 누른 뒤 위치에 대한 접근을 허용해 줍니다.

 

 

신체 활동 정보와 전화에 대한 접근을 허용합니다.

 

 

다음으로 사진과 미디어에 대한 접근 허용을 해 준 뒤 '확인'을 선택합니다.

 

 

'배터리 사용량 최적화 중지'에 허용을 누르고 데이터 다운로드를 합니다.

 

 

'시작하기'를 선택한 후 로그인 단계로 넘어갑니다. 런데이 앱 계정이 있다면 로그인을 진행해 주고, 계정이 없다면 사진처럼 '회원 가입'을 눌러 주세요.

 

 

런데이 앱 이용 약관에 대해 전체 동의를 체크해 준 뒤 '동의하고 시작하기'를 터치합니다.

 

가입 정보를 차례대로 입력하고 선택한 뒤 '생년월일' 항목을 누릅니다.

 

 

자신의 생년월일을 선택한 다음 '계정 생성'을 터치해 주세요.

 

 

'확인'을 터치한 후 신체 정보를 입력한 뒤 다시 '확인'을 누릅니다.

 

 

난이도에 따라 '초급', '중상급', '도전' 단계가 있습니다.

런데이 앱의 홈 화면에서 '초급' 메뉴를 선택합니다. 다음으로 화면을 아래로 내려 주세요.

 

 

저는 초급 목록에서 '30분 달리기 도전' 콘텐츠를 선택해 보겠습니다. 화면처럼 '다운로드'를 터치해 데이터를 다운로드해 주세요.

 

 

다운로드가 완료되면 '30분 달리기 도전'을 한 번 더 눌러 줍니다.

 

 

이제 8주 동안의 달리는 여정을 시작할 수 있습니다. 먼저 1주 차부터 8주 차까지 순서대로 진행하면 됩니다.

 

사진처럼 '야외 운동'을 선택하면 운동 장소를 지정합니다. 운동 장소에 따라 측정 방식이 달라질 수 있습니다.

 

 

'야외 운동' 및 '실내 운동'을 선택해 주세요. 저는 '야외 운동'을 눌러 보았습니다.

 

다음으로 음악 재생 설정을 해 보겠습니다. 상단의 '런데이 기본 제공 음악'을 터치합니다.

 

 

'런데이 기본 음악 제공'에 체크하면 앱에서 기본으로 지원하는 음악을 들을 수 있습니다. '음악 사용 안 함'을 누르면 앱에서 제공되는 음악을 듣는 대신 내가 원하는 음악을 재생할 수 있습니다.

 

달리는 운동을 할 준비가 되었다면 하단의 '운동 시작'을 선택합니다.

 

 

런데이 앱의 진행 방법에 대한 설명이 나옵니다.

 

 

첫 번째는 '준비 걷기' 단계로 서서히 출발합니다. 모든 단계가 진행되는 동안 트레이너가 운동 지식과 수행 방법에 대해 음성으로 차분하게 설명해 줍니다.

*트레이너의 안내가 진행되는 동안 재생 중인 다른 음악의 볼륨은 잠시동안 작아지게 됩니다.

 

운동을 수행하는 동안 스마트폰 화면이 눌리는 상황이 발생할 수 있는데요. 이를 방지하려면 아래의 자물쇠 아이콘을 꾹 눌러 화면을 잠금 상태로 바꿔 줍니다.

 

 

화면 잠금을 해제하려면 하단에 있는 자물쇠 아이콘을 한 번 더 꾹 누르고 있으면 됩니다.

 

화면에 표시된 타이머의 설정 시간이 지나면 다음 단계로 넘어갑니다.

 

 

다음으로 '천천히 달리기' 단계가 진행되며 1분의 시간 동안 뛰어 주면 됩니다. 시간이 끝나면 '천천히 걷기' 단계로 되돌아옵니다.

 

 

'30분 달리기 도전' 콘텐츠의 진행 과정입니다.

 

 

마지막으로 '마무리 걷기' 단계를 마치면 '30분 달리기 도전' 콘텐츠의 1주 차 달리기가 완료됩니다.

 

 

운동 장소로 '야외 운동'을 선택했을 때 내가 뛰어온 거리를 지도로 확인할 수 있습니다. '운동 상세 정보'를 누르면 페이스, 거리, 칼로리를 구간별로 볼 수 있습니다. 

 

다음으로 상단의 '분석'을 눌러 보겠습니다.

 

 

다양한 운동 기록에 대한 정보를 그래프 형식으로 볼 수 있으며, 스마트 워치를 착용한 경우 심박수까지 확인이 가능합니다.

 

 

 

 

오늘 한 달리기에 대한 운동 평가를 저장하여 볼 수 있습니다. 운동 결과 화면을 아래로 내려 '운동 평가' 항목에 대해 선택하면 됩니다.

 

 

첫 번째 달리기를 마치자 '30분 달리기' 배지를 받았습니다. 받은 배지는 상단의 계정 아이콘을 누른 뒤 '배지' 항목을 선택하면 볼 수 있습니다.

 

 

마지막으로 '나의 운동' 메뉴에서 '30분 달리기 도전' 콘텐츠에 들어가 달리기 수행 완료 도장을 확인합니다.

 

런데이 앱의 다양한 기능

 

런데이 앱의 다양한 기능에 대해서 소개해 드리겠습니다. 

 

 

먼저 하단의 메뉴에서 '기록'을 선택하여 나의 전체 운동 기록을 확인합니다. 다음으로 '커뮤니티'를 터치해 보겠습니다.

 

 

'커뮤니티' 메뉴에서는 런데이 그룹에 가입할 수 있는데요. 이를 통하여 같은 지역의 사람들과 함께 운동을 즐길 수 있습니다.

 

또한 '챌린지' 메뉴에 들어가면 도전 가능 챌린지를 선택하여 완수하고 이를 통해 보상을 받을 수도 있다고 합니다. 

 

 

'30분 달리기 도전'의 3주차 과정까지 진행하면 완주됩니다.

저는 '30분 달리기 내가 해냄' 챌린지를 선택하여 참가해 보았습니다.

 

 

'챌린지' 메뉴의 홈 화면에서 내가 참가 중인 챌린지 목록을 확인할 수 있습니다.

 

트레이너의 음량 조절하기

트레이너의 음성이 너무 크다면 설정에 들어가 조절할 수 있습니다. 상단의 오른쪽에 있는 계정 아이콘을 누르고 '설정'에 들어갑니다.

 

 

'트레이너 음성'을 선택한 후 '트레이너 음량'을 통해 조절해 주면 됩니다.

 

여기까지 달리기 어플 런데이에 대해서 알아보았습니다. 달리기는 신체와 정신 건강에 정말 많은 도움이 되는 운동입니다. 신체적으로 심폐 기능을 강화하고 심장 기능을 발달하여 혈액 순환에 도움을 줍니다. 정신적으로는 스트레스를 해소하고 우울증을 개선하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

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이상으로 마치겠습니다. 오늘도 방문해 주셔서 감사합니다.